ویتامین E تاثیرات مستقیمی را بر روی پوست دارد ، اما چگونه باید این ویتامین را مصرف کرد

ویتامین E‌ جزو ویتامین‌های قابل حل در چربی است و خانواده توکوفرول‌ها را گرد هم آورده است.
آلفا توکو فرول فعالیتی آنتی‌اکسیدانی دارد و از جالب‌ترین نوع توکوفرول‌ها است. از جمله باقی آنها می‌توان به بتاتوکوفرول، گاماتوکوفرول و دلتا توکوفرول اشاره کرد. ویتامین E در روغن‌های گیاهی مثل روغن بادام، دانه گندم، زرده تخم‌مرغ و به مقدار کمتر در میوه‌ها و سبزی‌ها یافت می‌شود.
ویتامین E می‌تواند از ما در برابر آثار مضر رادیکال‌های آزاد که به طور طبیعی حین فعالیت‌های طبیعی بدن یا در اثر مواجهه با عوامل محیطی مثل اشعه‌های ماورای بنفش یا آلودگی به وجود می‌آیند، دفاع کنند. از ویتامین E در کرم‌های آرایشی نیز بهره گرفته شده تا از پیری پوست جلوگیری کنند. این ویتامین وقتی با ویتامین C، سلنیوم و گلوتاتیون همراه شود موثرتر عمل می‌کند.

چاقی یکی از مشکلات مرتبط با سلامت در جوامع گوناگون است که زمینه ساز ابتلا به بیماری های دیگری مانند فشار خون، بیماری های قلب و عروق و … است. از طرف دیگر پوسیدگی دندانی نیز یکی از شایع ترین بیماری های مزمن در جوامع گوناگون است، به طوری که تحقیقات نشان داده است ۸۰% از نوجوانان ۱۸ ساله حداقل یک دندان پوسیده دارند.

به تازگی در مطالعه ای که در دانشکده دندانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران انجام شد، ارتباط بین وزن و پوسیدگی دندانی مورد بررسی قرار گرفت. در این مطالعه ۱۰۰۸ نفر از دانش آموزان ۱۲ ساله مدارس شهر تهران در نقاط مختلف شهر تهران مورد بررسی قرار گرفتند. شاخص های مربوط به وزن(MBI) و پوسیدگی دندانی(DMFT) این دانش آموزان مورد بررسی و تجزیه و تحلیل آماری قرار گرفت.

نتایج این مطالعه نشان داد که بین وزن و پوسیدگی دندانی رابطه وجود دارد، به طوری که در این جامعه ۱۰۰۸ نفری، با افزایش وزن افراد میزان پوسیدگی دندانی نیز افزایش یافته بود.

ارتباط این دو می تواند به دلیل عوامل ایجاد کننده مشترک دو بیماری چاقی و پوسیدگی دندانی باشد، به طوری که اثبات شده است که کودکان چاق نسبت به همسالان خود که دارای وزن طبیعی هستند، مقادیر بیشتری مواد غذایی قنددار و دارای کربوهیدرات مصرف می کنند و از طرفی افزایش میزان مصرف قند و کربوهیدرات باعث افزایش خطر ابتلا و گسترش پوسیدگی دندانی می شود. دلیل دیگر برای تایید وجود این رابطه می تواند دفعات بالای مصرف مواد غذایی در افراد چاق باشد، که افزایش دفعات مصرف مواد غذایی در ارتباط مستقیم با ایجاد و گسترش پوسیدگی دندانی در افراد است.

با توجه به این موضوع، وزن زیاد می تواند به عنوان عامل خطری  در افزایش تعداد دندان های پوسیده مد نظر قرار گیرد. با این حال با وجود نقش عوامل دیگر در بروز هر دو بیماری چاقی و پوسیدگی، نمی توان وزن زیاد را به تنهایی عامل افزایش پوسیدگی دندانی در افراد بیان کرد. اهمیت این موضوع بیشتر به نقش هشدار دهنده وزن بالا در مورد پوسیدگی  دندانی بر می گردد، که باید کوشید با کنترل رژیم غذایی کودکان و نوجوانان و کاهش میزان کربوهیدرات ها در غذای آن ها، افزایش وزن و نیز پوسیدگی را در آن ها کنترل نمود.

سیگار کشیدن مضر است، نه تنها به دلیل وجود رابطه بین سیگار و سرطان ریه، بلکه به این دلیل که مصرف سیگار در بالای فهرست عوامل خطرزای بیماری قلبی‌عروقی قرار دارد. اگر سیگار مصرف کنید، خطر حمله قلبی یا سکته مغزی در شما دو برابر افراد غیر سیگاری خواهد شد. این خطر با افزایش تعداد سیگارهای مصرفی در روز بیشتر می‌شود.

افراد سیگاری که یک بار دچار حمله قلبی شده‌اند، نسبت به افراد غیر سیگاری احتمال بیشتری دارد که دچار مرگ ناگهانی شوند. مصرف سیگار موجب می‌شود غدد فوق کلیه، هورمونی ترشح کنند که به طور موقت فشار خون شما را افزایش داده و موجب می‌شود قلبتان بیشتر کار کند.

علاوه بر این، سیگار مقدار اکسیژن در دسترس قلب را کاهش می‌دهد، بنابراین کشیدن هر عدد سیگار، یک فشار اندک و در عین حال غیر ضروری را روی قلب و عروق خونی شما وارد می‌کند.

همچنین میزان رسوبات چربی موجود در سرخرگ‌ها (آترواسکلروز) در افراد سیگاری بیشتر از غیرسیگاری‌هاست، زیرا سیگار موجب تجمع سلول‌های خونی خاصی به نام پلاکت می‌شود که ته‌نشین شدن کلسترول در سرخرگ را تحریک می‌کنند. از آنجا که فرآیند یاد شده هم به وسیله فشار خون بالا و هم با مصرف سیگار تسریع می‌شود، بنابراین یک فرد سیگاری مبتلا به فشار خون بالا، در معرض خطر بیشتر ابتلا به تصلب شرایین (آترواسکلروز) قرار دارد.

اثرات مضر دود سیگار روی اعضای بدن، دلیل قانع‌کننده‌ای برای ترک سیگار است. به جز این، با ترک سیگار بعضی از صدماتی که قبلا ایجاد شده است از بین می‌رود. یک سال پس از قطع مصرف سیگار، خطر بیماری عروق کرونر از جمله حمله قلبی و درد قفسه سینه به نصف کاهش می‌یابد. 15سال پس از ترک سیگار، خطر ابتلای شما به بیماری های قلبی مانند کسی است که هرگز سیگار نکشیده است، بنابراین هر چه زودتر سیگار را کنار بگذارید، طول عمر بیشتری خواهید داشت.

یک نکته دیگر را نیز به افراد سیگاری توصیه می کنیم که ترک سیگار آسان نیست. به‌ طور معمول بیشتر افراد سه تا چهار بار اقدام به ترک می‌کنند تا سرانجام موفق می‌شوند. با این وجود با هر بار تلاش برای انجام این کار، احتمال موفقیت بیشتر می‌شود.

منبع : هفته نامه سلامت

حتما می دانید که عدم داشتن تغذیه مناسب و به موقع و یا استفاده کردن غذاهای فاقد انرژی ، ویتامین ، کلسیم ، چربی ها و مواد لازمی که برای استحکام استخوان ها و سلامت بدن مفید می باشند ، عامل اصلی و اساسی ابتلا به پوکی استخوان است. اینجا چند موردی که باعث جلوگیری از این بیماری دردآورد می شوند را ذکر می کنیم :

1- كلسیم در تمام سنین برای استخوان‏ها لازم است و باید در رژیم غذایی گنجانده شود ولی ویتامین D به همراه كلسیم در استحكام استخوان‏ها نقش اساسی دارد. استفاده روزانه از آفتاب و خوردن ویتامین D این نیاز را تأمین می‏كند.

2- سیگار یکی از مهم ترین و بزرگترین عامل ابتلا به این بیماریست ، پس سیگار نکشید.

3- تا حدالامکان سعی کنید که نوشیدنی های گاز دار و الکل دار مصرف نکنید.

4- صبح زود به پیاده روی و ورزش صبحگاهی بپردازید که تا حد زیادی به استحکام استخوان ها کمک می کند.تند راه رفتن، استفاده كردن از پله، كوه‏نوردی و ورزش‏های روزانه به ترمیم و ساختن بافت استخوان كمك می‏كند.

5- خوردن مواد غذایی های حاوی ویتامین و کلسیم مانند : شیر ، ماست ، ماهی ، پسته ، گردو ، انجیر ، سیب ، اسفناج ، پرتقال و ... .

رسانه های دولتی چین گزارش دادند این کشور جراحی غیر ضروری برای بلند کردن قد را که به عنوان یکی از جراحی های زیبایی در این کشور باب شده است, ممنوع کرد.
وزارت بهداری در این کشور جراحی برای کشیدن و بلند کردن طول پا را به دنبال چندین جراحی که عواقب بدی داشت ممنوع کرده است.
دراین عمل که طی آن جراحی استخوانهای پای شخص را می شکنند و آنها را در شرایط خاصی می کشند, در برخی از موارد به بد شکل شدن پا انجامیده است.
بیمارستانهای که در سال حداقل 400جراحی ارتوپدی را انجام می دهند و مراقبتهای پس از جراحی و توانبخشی را ارایه می دهند,مجاز به انجام این جراحی خواهند بود اما مشروط بر اینکه این جراحی اهداف پزشکی داشته باشد.
رویه جراحی بلند کردن قد که در روسیه برای کمک به مبتلایان به اختلالات مادرزادی مانند کوتولگی ابداع شد, در میان متخصصان جوان چینی که گمان می کنند بلندی قد به آنان در بالا رفتن از نردبام ترقی شغلی کمک خواهد کرد, طرفداران زیادی دارد.
شین هوا نوشت جراحی های نافرجامی که توسط کلینیک های زیبایی و بدون مجوز انجام شده, شمار زیادی را دچار مشکلات دایمی جسمی و روحی کرده است.
طبق گزارشها, ده نفر که با وعده"جراحی بلند کردن قد بدون درد"به انجام این جراحی تشویق شدند,سال گذشته بعد از جراحی در یک بیمارستان پکن با بد شکلی و غیر عادی شدن اندامشان روبرو شدند.
وزارت بهداری اعلام کرد از این پس بیمارستانها باید خطرات احتمال این جراحی را به بیماران گوشزد کنند و فقط متخصصان واجد صلاحیت مجاز به انجام این جراحی هستند.  

دهان شویه‏ ها ، محلولهایی هستند که غالبا حاوی خوشبو کننده‏های دهان ، ترکیبات قابض ، مسکن ، ترکیبات دترژانت یا جرم‏زدا بوده و قرقره آنها جهت ایجاد احساس تازگی و یا پاکسازی دهان کاربرد دارد. دهان شویه‏ها می‏توانند جنبه آرایشی Cosmeticداشته‏باشند و یا حاوی یک عامل درمانی نیز باشند.
دهان شویه های آرایشی - بهداشتی :
غالب دهان شویه‏ های موجود حتی آنها که با هدف جرم زدایی بکار می‏روند دراین گروه قرار می‏گیرند زیرا بازدم را خوشبو کرده و خرده‏های غذا را از روی دندانها پاک می‏کنند. اثر دهان شویه‏ ها به عنوان عوامل میکروب‏کش و کارایی آنها دردرمان عفونتهای دهانی هنوز ثابت نشده‏است. معمول‏ترین عوامل جرم زدایی که دردهان شویه‏ها بکارمی‏روند ، فنل و ترکیبات فنلی ، آمونیاکی ، الکلی ، روغنهای فرار و ترکیبات یده می‏باشند. یکی از مهمترین مسائل دهان شویه ‏ها ، پنهان‏سازی و درنتیجه تأخیر دردرمان بیماریهای حادی نظیر التهابات شدید لثه و عفونتهای چرکی دهان و لثه است.

به همین دلیل توصیه می‏شود : در صورتی که پس‏ازیک مسواک‏کردن کامل ، بوی‏بد مشخصی از دهان به مشام برسد ، این بو ارزش تشخیصی دارد. در این شرایط نباید تنها آنرا با دهان شویه‏های معطر پوشانید بلکه حتما باید به بهداشت‏کار دهان و دندان و یا دندانپزشک مراجعه نمود.
دربرخی دهان شویه ‏ها فلئوراید به عنوان ماده مؤثره اصلی (رجوع به تک‏نگار این دارو) و در برخی دیگر بعنوان جزئی ازفرمولاسیون جهت جلوگیری از پوسیدگی دندان وجود دارد. برخی دندانپزشکان برای درمان کمکی انواعی از بیماریهای دهان و دندان یا جهت پاکسازی و بهبودی پس‏از جراحیهای دهان ودندان ، استفاده از دهان شویه های اکسیژنه و یا سرم شستشو (رجوع به تک‏نگار این دارو) را توصیه می‏کنند. دهان شویه‏ های اکسیژنه نظیر هیدروژن پراکساید %3که مساوی حجم خود با آب گرم رقیق می‏شوند و محلولهای سدیم پربورات ، به عنوان عامل کمکی دردرمان التهابات حاد لثه بکار می‏روند. البته اثر میکروب کشی این دهان شویه‏ ها بر ضد میکروبهای بی هوازی عامل عفونتهای لثه‏ای هنوز زیر سؤال است.
توجه داشته باشید: مصرف دراز مدت دهان شویه‏های اکسیژنه، می‏تواند باعث تحریک بافت نرم، از دست ‏رفتن کلسیم سطوح دندانها و رویش موهای سیاه روی زبان گردد. سرم شستشوی گرم (رجوع به تک ‏نگار کلرید سدیم) می‏تواند یک دهان شویه مؤثر و سالم برای شستشو و بهبود ناراحتیهای دهانی باشد.

دانستنیهایی در مورد كرمهای ضد آفتاب

اگر تمام روز را در خانه می‌گذرانید، محافظت طبیعی پوست برای شما كافی است اما دفاع طبیعی بدن نمی‌تواند در برابر آفتاب كنار ساحل، پیاده‌روی در یك ظهر داغ و یا هنگام كوهنوردی محافظت چندانی از پوست شما نماید.استفاده از كرمهای ضد آفتاب، یكی از معمولترین روشهای محافظت پوست در مقابل تابش اشعه زیان‌آور نور خوررشید است كه در میان خانمها رواج بیشتری دارد. نور خورشید حاوی طیف وسیعی از اشعه‌های مرئی و نامرئی است كه بخشی‌از آن، به نام طیف ماوراء بنفش، برای پوست انسان مضر بوده و تمامی آسیب‌های پوستی از ناحیه آن است. میزان اشعه ماورای بنفش خورشید در فصل تابستان بیشتر از سایر فصول سال و در ارتفاعات و مناطق استوایی بیشتر از سایر مناطق است. در فصل تابستان، تابش مستقیم نور آفتاب به پوست، به تدریج آسیب‌هایی از قبیل آفتاب سوختگی، التهاب و قرمزی پوست، چین و چروك و سرطان پوست را به همراه می‌آورد.